Tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày | Workout #157 ♡ Hana Giang Anh

Sau 10 ngày tập theo bài này của chị Hana (em tập nổi 20p đầu tới đoạn plank thôi 🤣🤣) Eo em từ 69cm giảm còn 66cm kh ăn kiêng gì hết ạ. Cám ơn vì bài tập này của chị thực sự hiệu quả ❤️

8/4 mình sẽ bắt đầu tập . 7 ngày sau sẽ cm lại báo kết quả ♥️

Mình sẽ tập trong 1 tuần mỗi ngày mình sẽ nghi lại
Like cho mình động lực được ko ạ để mình có thể cưa crush

Cách hit thở sao z ak e chưa rõ lắm ak

Mk bụng mỡ eo 77cm thì có lên tập bài này ko ạ

Tập htt các bài trog đây hay chỉ lựa ra tập hoy ạ

7-4-2020 v2 : 68

Nên tập vào thời điểm nào là hiểu quả nhất vậy ạ

Má ôi.. Ngày đầu theo được 15ph đuối ngất.. 😭😭 Mình sẽ điểm danh từng ngày tập trên này 😍😍

hôm nay là ngày thứ 3 em tập rồi, rõ ràng sờ vào cảm nhận được là bụng săn hơn rồi, nhưng khi đo lại hơn 1cm so với lúc chưa thực hiện thử thách ??? khó hiểu thật sự

Ngày 1( 7/4) : Done

Mỗi lần c Giang quát "ko đc nằm xuống", "các bạn p tự làm đii", " ngẩng đầu lên"…là mình răm rắp nghe lời như sợ mẹ mắng vậy 😂

Mới tập được 15p mà em mệt gần chết :))

start!

7/4: 67,68

Chị ơi em tập này đâu lưng quá có sao ko ạ.

Chẳng hiểu sao k dính được lưng xuống ở mấy động tác nâng chân, với cả thấy mỏi cổ chứ k mỏi cơ bụng. Mình đang tập cổ à huhuu

Mn ơi, 7 ngày là ngày nào mình cũng tập bài video này, hay là mỗi ngày có 1 video khác nhau ạ? em tìm mà thấy mỗi bài này

Mấy lần trước e tập đc có 2-3 ngày là ngưng, tập bài này nhiều lần rồi nhưng toàn ngắt quãng mấy ngày mới tập lại. 3 tuần nghỉ dịch tập cardio nhiều nên giờ đổi gió tập bụng vậy
Còn 2 tuần nghỉ dịch nên cố gắng tập đủ 7 ngày xem kết quả
Day 1: ✔
Day 2: ✔
Mọi người cũng cùng cố gắng tập để vừa có dáng đẹp vừa tăng cường sức khỏe chống dịch nha 💪

😀 mùa Cô Vi đang tập theo chị bài này. Bắt đầu từ 5/4, mà thiệt sự là bài nặng lắm, theo mấy phút cuối hỏng nổi =))).
Day 1: ✔️
Day 2: ✔️
Day 3: ✔️

Bỏ 1 buổi có bị sao ko ạ?

Đang kì kinh nguyệt thì có tập được không ạ chị?

Em tập cứ bị đau lưng xong lưng lúc nào cũng nhóm lên hết ạ hu hu mn ơi

Mnggg ơi cho em hỏi tập ko cần thảm có sao ko ạ???

Mình sẽ tập bài này bắt đầu từ hôm nay, 1 tuần sau sẽ quay trở lại. Cho 1 like làm động lực nào

Đọc tác nhìn dễ lắm. Eo ôi tập r thì cực hình có 40p mà như dài 4 tiếng. Huhu

Tự thử thách bản thân mình trong 7 ngàyyy . Tui sẽ để feedback ngay đây . Mong mn cho tui thêm động lực

Tập đc 3 ngày chính giữa bụng có 1 đường r,như kiểu có cơ r í,bụng săn chắc hẳn sẽ cos gắn 7 ngày sau sẽ ra kết quả nha

Em mới tập khoảng năm ngày thôi mà cơ bụng cũng lấp ló rồi ạ. Lúc đầu có bụng em khoảng 70cm, bây giờ thì cũng xuống được khoảng 69. Mỗi ngày em đều tập, ăn uống thì em không ăn theo chế độ siêu cao nào hết, em chỉ ăn nhiều rau, ăn đủ chất thường xuyên là được (và em tránh thức ăn nhiều đường). Mng cũng cố lên nha❤️. Iu chị Na nhìu

Thiệt sự là rất mệt cj thật hay quá